昨夜はレッスン後、予約していた床屋に寄って散髪してから帰宅。
晩酌は、クリームチーズ、緑黄色サラダ、銀ヒラス（初耳）の西京焼き、カニシュウマイ、玄米に、ドリンクはジントニック2杯からアルパカ赤ワインボトル半分くらい。
チェイサーの水が多めだったせいか、休日の晩酌では珍しく食後に意識を失うことがなかったので、Yシャツのアイロンがけをこなせた。
自分へのご褒美にアルパカ赤ワインの残りを飲み始めたら、結局全部飲んでしもうた。
翌朝の今朝は目覚まし時計で5時15分にすっきり目覚め。
予定通りの時間にプラ渋へ出発。
渋谷の駅を出たら、ハロウィン仮装のまま朝帰りの若者を何人か見た。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
10月からの新体制の日曜、今日で4週目だが、1週目・2週目は代行、3週目はJR動かずで30分到着遅れで、4週目の今日でようやく通常運行。
開場時間の5分後くらいに到着すると、もう5～6人の人がシーケンスに入っていた。
今日のアジャストは少なめ。
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・マリーチAで、背中押しを膝垂直押し
プラサリータあたりまでの前屈度は金曜より後退していたが、昨日休練日だったから仕方あるまい。
以降の前屈の場面は、膝蓋骨の引き上げを意識して取り組んで、まずまずな感じになった。
ハーフヴィンヤサは、ジャンプスルーで一時停止モードが多く出現。
そのうち、ジャンプバックでも一時停止モードが出てきて、フンワリ感を味わえた。
ガルバビンダーサナの前半座骨立ちは、昨日の反省から指先を顎に無理につけようとせず、膝の引きつけと背中伸ばしを意識して5呼吸。ローリング時の吐いて吸って加速する感じもだいぶよい感じになってきた。
全体的に好調な感じでフィニッシュ。
温度低めな割りには、汗しっかりかけて、タンクトップの全面に汗の近い地図が出現。
日曜マイソールは満足度高いことを再認識。
ところで、今日は男子参加はワシ一人だった。
これまでの3回だと、20人近い参加者のうち男子は5名くらいいたのにな。
一時帰宅する途中、仮装してハロウィンパーティーに向かう感じのお子様連れと多数すれ違う。
ワシにはハロパの誘いもなく（まあ断るけど）、仮装レッスンに出る予定もないので、ハロウィン気分はまるでなし。
昨日、オリステで自主的にハロウィンTシャツを着用したくらい。
せめて晩酌のワインはハロウィンぽくと電車内の広告に洗脳され、酒屋でカッシェロ・デル・ディアブロ（悪魔の蔵のワイン）を購入。
ついでにハロウィンとは関係ないが前から気になっていた富士山麓シグネイチャーブレンドが棚にあったので、お買い上げ。
家で早めに昼ごはんを食べて、食後のコーヒーと甘納豆でまったりしてると、眠気が到来。
このまま昼寝したくなるが、誘惑を振り切って原宿へ。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
3週目まとめの回。
冒頭のパーツの順番を入れ替え、面の使い方も横から裏にマイナーチェンジ。
ふーむ。
残り15分で完成し、通しは1122でひたすら繰り返し。
通しを繰り返すうちに、コリオ抜けがたびたび発生。
脳に酸素供給が間に合わない感じで、きつかった。
残り5分でクールダウンに。
10分の鬼通しだった。
おかげで汗が季節の割りにたくさんかけて、Tシャツの前面には汗で悪魔の顔のシルエットが。
おお、ハロウィンぽいのぉ。
レッスン後は、ストレッチエリアで真向法とアシュタンガ個別練習し、サウナに12分、シャワーで洗って、ジャグジーで仕上げ。
サッパリして気分良く帰宅。
さて、悪魔の蔵のワインで晩酌するかのぉ。