昨夜は、ステップレッスンでひどく空腹になり、帰宅途中でローソンに寄って、3種野菜の胡麻和えとサラダシーチキンを購入。
酒のつまみの割りにはボリューム多いが、誘惑に勝てずに完食。
レッスン前夕飯がサブウェイのえびアドだと腹持ち悪すぎるのぉ。
酒のつまみの割りにはボリューム多いが、誘惑に勝てずに完食。
レッスン前夕飯がサブウェイのえびアドだと腹持ち悪すぎるのぉ。
翌朝の今朝は、目覚し時計で4時45分起床出来たが、少しお腹が重い感じ。
まあ、朝練には影響ないじゃろう、とプラ渋へ。
まあ、朝練には影響ないじゃろう、とプラ渋へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
昨日ムーンデー休講だったので、2日ぶりのマイソールだったが、特にブランクは感じず。
今日のアジャストは多め。
・ウッティタトリコナーサナで、腰の位置と手の位置修正、呼吸深くと指導
・パリブリッタトリコナーサナで、骨盤の位置を正面向きに修正
・プラサリータパードッタナーサナAで、太もも引き締めを指導
Bで肩の開きを補強、Cで前屈補強
・パシュチマタナーサナCで、背中押して前屈補強、膝伸ばすよう指導
・マリーチアーサナAで、腕を回すときにもっと伏せて下から取りに行ってよいと指導
Cで骨盤立てるよう指導
・ブジャピダーサナで、足で腕をもっと締め付けるように指導
・スプタクールマーサナで、足クロスを上空保持
・バックベント後のパシュチマタナーサナで、背中押し、肩の力抜くよう指導
・サルヴァンガーサナで、姿勢修正、足の付け根を伸ばすよう指導
・ハラーサナで、足の付け根から足を折るよう指導
・シャバーサナで、息を吸って肩甲骨を床に押し付けるよう胸式呼吸の指導
・ウッティタトリコナーサナで、腰の位置と手の位置修正、呼吸深くと指導
・パリブリッタトリコナーサナで、骨盤の位置を正面向きに修正
・プラサリータパードッタナーサナAで、太もも引き締めを指導
Bで肩の開きを補強、Cで前屈補強
・パシュチマタナーサナCで、背中押して前屈補強、膝伸ばすよう指導
・マリーチアーサナAで、腕を回すときにもっと伏せて下から取りに行ってよいと指導
Cで骨盤立てるよう指導
・ブジャピダーサナで、足で腕をもっと締め付けるように指導
・スプタクールマーサナで、足クロスを上空保持
・バックベント後のパシュチマタナーサナで、背中押し、肩の力抜くよう指導
・サルヴァンガーサナで、姿勢修正、足の付け根を伸ばすよう指導
・ハラーサナで、足の付け根から足を折るよう指導
・シャバーサナで、息を吸って肩甲骨を床に押し付けるよう胸式呼吸の指導
ガルパピンダーサナの座骨立ちバランスは、もう少しで指先が顎につきそうになったが、5呼吸持たずに3呼吸で後ろにコロン。
うーむ、仕方ないのでそのままローリングに突入。
うーむ、仕方ないのでそのままローリングに突入。
クックターサナからのチャトランガバックは、マユラーサナ式アームバランスで浮けば、蓮華座は自動解除される感じ。
あまり汗はかけずだったが、まあ特段出来が悪い部分もなく、重かったお腹も問題解消。
着替えてビルを出ると、空は曇り空。
昨日の天気予報では快晴で降水確率0％だったのにな。
革底のオデッサⅡを履いてきたので、雨が降り出しそうな空模様の下、足早に駅へ向かった。
昨日の天気予報では快晴で降水確率0％だったのにな。
革底のオデッサⅡを履いてきたので、雨が降り出しそうな空模様の下、足早に駅へ向かった。
会社で仕事こなしたあとは、定時退社して一時帰宅してから上原へ。
夕飯は、家で玄米、サラダ、チキン南蛮。
●監督オリジナルエアロ中級
本編2ブロック目まで新コリ。
手振りはなかったので、なんとかキャッチ。
Vステップの展開、ジャンプして両足カール、パーで着地してすぐバックマンボは、膝悪いワシには全力で取り組めず。
通しは残り5分からカッティングしてから、スリラーかけてハロウィンぽい感じで2周。
ジャンプで軽減気味だった以外はすごく楽しめた。