昨夜は、会社から帰宅後、服の衣替えを実施。
春夏のスーツ4着をクリーニング出しバックに入れて、トランクルームから秋冬のスーツ4着と、私服の秋物を数点。
ちなみにモビルスーツは持っていない。
19時過ぎから晩酌開始。
栃尾のジャンボあぶらげの残り半分をフライパンで焼いておろし生姜と醤油ふりかけたのと、炙りサーモン刺身、サラダ、十六穀米に、ジントニック。
サラダのドレッシング、叙々苑のをスーパーで買ってきて使ったら、おかず要らないくらいにうまかった。
食後は週末さぼったYシャツのアイロンがけをやったら疲れたので、ご褒美にジャックダニエルのロック数杯と、つまみにいぶりがっこ。
翌朝の今朝は5時に起床。
ちょっと食後酒を飲み過ぎたみたいで少し頭が重いが、マイソール休むほどではなし。
出発したら、昨日と違って雲がいっぱいの秋の空。
クモクモの実の能力者が近くにいるのかもしれない。
プラ渋に着いたら、ミッチー先生が天井の倉庫部分から、ヒーターを出して、扇風機を片づけていた。
もうしばらくしたら冬が来るのか、いやじゃのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・ウトゥカターサナで、手の位置を高く補正
・ヴィラバドラーサナBで、足の開きを補正
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部の引き込みを補正
・マリーチアーサナCで、肩の引き込みを補正
・ウパヴィシュタコナーサナAで、太ももを押して膝曲がりを補正
今日は前屈系全般で膝蓋骨引き上げを意識してやってみたら、前屈度が深まった気がする。
ウパヴィシュタBは、手で握ったまま足を持ち上げるのは昨日よりは多少ましになったが、マットが一時的にまくれてしまった。
持ち上げるときに手と足をピンと伸ばして引っ張りあう感じにした方がよいのかもしれない。
シャバーサナ終えて時計を見ると、普段より5分以上時間かかっていた。
うーむ、特にゆっくりやったわけでないのに、なんでやろ？