昨夜は、18時前から晩酌開始。
スーパーで「栃尾のジャンボあぶらげ」を売っていて、評判を聞いたことあったので、お買い上げ。
半分に切ってフライパンで焼いて七味と醤油ふりかけて食べたら、ああ確かにうまいのぉ。
厚揚げかと思っていたが、違うらしい。
あとはサラダとアジフライと玄米、ジントニック数杯、で出来上がり。
20時には就寝して、22時過ぎに一度目が覚めて、歯を磨いたりwebチェックしたりして23時に寝直し。
8時間睡眠で翌朝の今朝は5時にスッキリ起床。
もう深夜枠レッスンの生活には戻れない気がする。
足取り軽く、渋谷へ。
薄暗いが雲一つない秋の空。
早朝の清浄な感じは気持ちいいのぉ。
しかし少し肌寒くなってきたので、秋冬のスーツにもう入れ替えようと思う。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・マリーチアーサナCで、肩の位置を引いて捻り補強
・クールマーサナで、背中押しで前屈補強
・スプタクールマーサナで、足首クロスを空中キープ
・バッダコナーサナで、がっせきの開脚補強と背中押しで前屈補強
新コリ、じゃなかった新アーサナの2個は、バッダコナーサナは額が床に着くのは時間かかりそう、ウパヴィシュタコナーサナは意外と早くクリアできそうな感じ。
ウパヴィシュタで前屈は額床着けはOK、今日は鼻先まで成功、顎はもう少し。
開脚V字腹筋でバランス取って5呼吸も一応成功。
どちらも、膝蓋骨引き上げを意識して膝伸ばせるようにしてみようと思う。
しかし、ウパヴィシュタで手で握ったまま足を持ち上げるのに苦戦。
腕力任せで足を引っ張るためか、膝が曲がりつつ踵が床を擦ってしまいマットタオルがめくれてしまう。
今度から最初は無理せず膝を少し曲げた状態にして、踵を浮かせて転がりながら引っ張るようにしてみようと思う。
あと、ウルドヴァパドマーサナで蓮華を組むときに、なるべく足だけで組もうとチャレンジ3日目で、初めて左足がぎりぎり膝にかかった。
そこからふともも上をニジニジさせてみたら、左のふくらはぎがつり、途中であきらめて手をつかってソケットイン。
その影響か、ピンダーサナでは手のバインドをしたらバランス崩しそうになり、手のバインドはあきらめて腰に手でホールド。
でも、まあ週初めからよい練習が出来た感じで、よいスタートを切れた感じ。