昨夜の晩酌は、鮪刺身、板わさ、チョギレサラダ、玄米に、いいちこお湯割りからのジントニック。
21時にはもう就寝して、翌朝今朝は5時過ぎ起床。
平日よりゆとりを持って支度して、渋谷へ出発。
空には雲一つない秋晴れ。
がしかし、山手線が深夜工事の遅れで当面動かないとのアナウンスが。
うーむ、遠回りだけど、とぉQで行こう。
結果、チャンティングには間に合わず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
がしかし、平日だと指導タイム前にやってるスタンディングベーシック部分で、アジャストを受けることが出来た。
日曜祝日は、指導開始タイムに合わせて来た方がよさそうだ。
混み具合も分かってきたし。
それから、今週はジン先生がアシスタントに入った。
休日は混むから2人制なのかもしれない。
お二人からあれこれアジャスト受けれた。
・パーダハスターサナで、骨盤の前傾補強
・パリブリッタトリコナーサナで、捻じり補強
・プラサリータパードッタナーナサCで、腕下げ補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、ジン先生から踵保持
・ヴィラバドラーサナAで、手をあげる位置の高さを修正
・パシュチマタナーサナで、ジン先生から背中押し
・プールヴォッタナーサナで、お尻もち上げ位置修正
・マリーチアーサナCで捻じり補強
今日からシーケンス本番に入ったバッダコサーサナとウパヴィシュタコナーサナは、アジャスト無し。
がっせきは右膝の関係で踵を股間にくっつけるのが厳しく、メーレ本のようにふともも前回転させる体勢に入れず。
座骨立ち開脚V字バランスは、メーレ本の通り、足の外をつかんでやったら、まずまずうまくいった。
これまで勘違いして足の甲を上から掴んでた。テニスのウエスタングリップ。
正解はコンチネンタルグリップないしはイースタングリップ。
スッキリ気分で朝練終了して、秋晴れの下を気分良く一時帰宅。
スーパーで惣菜を買い、洗濯をとりこみ、洗濯機を回して干してから、早めに昼食。
食後の紅茶を飲んだら、原宿へ出発。
●曽根原氏シェイプアップローインパクト
2週目コリオ。
先週はまったタタンクロススイッチカールボックス、今日は要注意で取り組み、たまにミスは出るが、混乱することなく、まずまずこなせた。
全体的にスピード感があって楽しいが、通しが長くて、すっかり疲れてしまった。
レッスン後は、ストレッチエリアで真向法とアシュタンガ個別練習をたっぷりやって、サウナに12分入ってから、お風呂タイム。
さっぱりして、のんびり帰宅。
あとは晩酌して、明日の朝練に備えて、はよ寝よ。