昨夜の晩酌は、鰹のタタキ、オニオンサラダ、ワサビ漬け、十六穀米に、黒霧島のお湯割り。
夜休足日に晩酌してたら、自然と早く寝てしまい、自然と翌朝早く目が覚める。
今朝は、4時過ぎに起床。
前夜は21時くらいに寝たようなので、7時間睡眠で充分寝れた感じ。
というわけで、余裕持って支度して、プラ渋へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・パシュチマタナーサナAとBでの腰押し、背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナでの前屈補強と姿勢の修正指導
・マリーチアーサナBでの前屈補強と姿勢の修正指導
・プジャピダーサナでの骨盤前傾補強
昨日全く運動しなかった割りには、柔軟度やハーフヴィンヤサなどは問題なく、全体的に好調。
休を休めることが大事なお年頃になったことを実感。
ブジャピダーサナは、顎着けが楽にできて、つま先もほぼつかないようになった。
ジャンプインで腕に巻き付く完成形は全然できないが、壁を使った練習方法を思いついたので、今後に期待。
クールマーサナでは、顎床着けての踵上げに自力で成功。
額を着けるのより、こっちの方が楽なことを発見。
ガルパピンダーサナでは、ローリング開始時点で腕を手首まで戻さずにそのまま回ってみたら失速せずに出来て、一歩前進。
ユキエ先生からはまだここまでしかもらってないので、あとはバックベント以降を実施。
スッキリ気分で朝練を終えた。
仕事は適度にこなして、定時退社してブルームスバーグ行きの電車で大森へ。
電車乗る前に、サブウェイでえびアボカドサンドにポテトセット。
魚系での選択肢は、あとはツナくらいだな。
●アライさんレギュラーステップ
ワシのあとの電車が遅れたみたいだった。
ふーむ、休講のピンチとは知らずに、のんびりストレッチエリアで真向法体操やっておった。
アップはいつもよりギヤダウン。
本編は、1ブロック目が先週から継続のちょいトリッキーなタップ3歩半ターンタタストラドル。
うーんマンダム、と顎をさすったら、更衣室で乾電池シェーバーで髭を剃ったので、ツルツルしてた。
3ブロック目がちょっと難儀な展開で、よくわからず。
タタクロスウンタタンストラドルフロントオーバーのようだ。
今日はトリッキーカオリン。
通しは１２３１２３４４で。
先週のような鬼通しはなくて、Tシャツに地図は出現せず、脇汗くらい。
まあ、だいぶ涼しくなってきたし。