昨日火曜、定時後は予定通り休足で、晩酌は、舞茸天、しいたけ海老詰めフライ、高野豆腐、レタスとパブリカのサラダ、ほうれん草胡麻和え、雑穀米に、ジントニック。
雑穀米のストックがなくなったので、買っておいた十六穀米というのを食後に炊いてみた。
黒い豆が光っていて、豆好きにはよさそう。
食べるのは明日だが。
早く寝て、翌朝の今日も早朝自然覚醒して、渋谷の朝練へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
昨日よりは全体的に柔軟度がよい感じ。
なんでかのぉ。
なんでかのぉ。
ミッチー氏のアジャストは今日はさらに少な目。
・マリーチAでの前屈補強と、膝垂直押し
・クールマーサナでの背中押し
・マリーチAでの前屈補強と、膝垂直押し
・クールマーサナでの背中押し
そのクールマーサナ、いつもなら額を床に着けてから踵を上げるのだが、今日はアジャスト中に顎を床に付けたまま踵をあげてみたら成功。
今後は顎着けバージョンに挑戦していこうと思う。
今後は顎着けバージョンに挑戦していこうと思う。
ガルパピンダーサナが終わって、先生から新アーサナをもらった。
予想通り、バッダコナーサナとウパビシュタコナーサナ。
予想通り、バッダコナーサナとウパビシュタコナーサナ。
バッダコナーサナはがっせきポーズでの前屈で、顎ないしは額を床に着けるのだが、まだまだ届かない。
以前よりはましになったのだが、まあ、メーレ本にも「数年かかる場合がある」と書かれていたくらいだし、ぼちぼちと、、、
以前よりはましになったのだが、まあ、メーレ本にも「数年かかる場合がある」と書かれていたくらいだし、ぼちぼちと、、、
ウパヴィシュタAは開脚前屈で、前屈度は以前より改善して額が床に着くくらいにはなった。
そのうち、顎をつける正式版には持っていけると思う。
そのうち、顎をつける正式版には持っていけると思う。
ウパヴィシュタBは超苦手なV字腹筋バランス系の1発目で、先生もワシの苦戦状態に苦笑い。
まずはこれをしっかりクリアせなあかん、と思った。
まずはこれをしっかりクリアせなあかん、と思った。
夜の部は大井町の初めてのクラスへ。
●カスヤさんビギナーステップ
簡単な内容でもいい、とりあえず45分間動いていればOK、とハードルを思い切り低くした選択。
結果は、思ってたよりコリオに歯ごたえあったが、1ブロック分のみの作成で、とりあえず軽く汗はかけたがボリューム的に物足りず。
先生はベテラン女子で、おそらく体育会系の、威勢のよい感じの人。
体力消耗もなく、冷や汗かいてヤケ酒もなく、上原とかよりも家に近いので早く帰宅できる。
レッスン自体はちょうどよい感じだが、これなら休足にして、水曜朝のマイソールに行った方がよいかもしれない。
10月からの新体制ではマイソールは週5日にて設計したが、火曜夜にステップで頑張らなくて済むなら、週6日で再設計。
まあ、無理しない範囲で当面試してみますわ。
まあ、無理しない範囲で当面試してみますわ。