以前なら月曜の朝は起きるのがつらかったが、現在は週末も早起きしているので自然に早朝に目が覚めて、ふとんの中で粘ることもなくササッと起きれるようになった。
10月からの新体制で3回目の月曜だが、台風影響やら祝日やらで今日が初めての平日月曜朝練。
薄暗い中を出発して最寄り駅に着いたら、ホームでは煌々と照明がついてた。
もう冬モードなのかのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
昨日よりは全体的に柔軟度が低めな感じ。
なんでかのぉ。
ミッチー氏のアジャストは少な目。
・ヴィラバドラーサナBでの腕の位置修正
・マリーチAでの前屈補強と、膝垂直押しでグランディングの意識付け
・クールマーサナでの踵位置の前方修正
・スプタクールマーサナでの足クロスを上空に持ち上げ
ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナの右、昨日の指導通りに鼠蹊部の引き込みを意識してやったら、前屈時の捻れが昨日より改善できた。
ガルパピンダーサナでの座骨立ち、膝の引付は斜め45度キープだが、一瞬だけ体にぴったり引き付けることができた。
全体的に汗かきは少なかったが、まあまあな出来栄えな感じ。
着替えて片づけていると、ミッチー氏から次回に新しいアーサナを教えるとの通達あり。
どこまで進むかは聞けなかったが、まあ、バッタコナーサナとウパビシュタコナーサナくらいかのぉ。
その先のV字腹筋バランス系が超苦手なのだが、これを通過しないとフルプライマリーの最後まで行き着かないしな。
3月にマイソールクラスに通い始めた頃に立てた目標「クリスマスイブまでにドロップバックとカムアップが自力で出来るようになること」は、まだ練習さえ始まってないので時間的に実現厳しくなってきたが、目の前のアーサナをしっかり練習しようと思う。
夜の部は予定通り休足にして、家で晩酌活動。