昨夜はHTAから帰宅して、スーパーで惣菜買って、18時から晩酌。
いかシューマイ、サーモン刺身、オニオンサラダ、雑穀米に、プリマスジンとシュウェップストニックウォーターで作ったジントニック。
食後酒にジャックダニエルのトゥワイスアップ。
満足して、夜はグッスリ寝れて、翌朝の今朝は平日朝練時と同じ時間に自然に起きれた。
雨が降ってるか降ってないかの微妙な天候の中、渋谷へ。
駅を出てプラ渋へ向かう路上では、徹夜しての朝帰り中の若者衆と、早起きして朝練に向かうソロのおっさんがすれ違う。
●代行ジンさんアシュタンガマイソール早朝クラス
スタジオに入ると暖房が入っていた。
ふーむ。 そのうちオフになったけど。
今日は知らない若い女子（たぶんここのイントラさん）がアシスタントについた。
回数は少なかったが、結構アジャストで攻められた。
（ウッティタハスタパーダングシュターサナとか）
今日はジャンプスルーでしばらく消えていた一時停止モードがしばしば発現。
日曜朝練に体が慣れてきたのかもしれない。
パドマ系で右膝攻めても痛みはなくなったが、ティリエンムカエカパーダがまだ固い感じで、ジンさんからも捻じれ姿勢を修正された。
ここは地道にスプタヴィラーサナをやっていけば回復すると思う。
現在の一番の課題であるガルパピンダーサナでは、霧吹き活用しての腕通しは成功、膝引き寄せて手を床から離して左手で右手首をつかんだ座骨立ちでの5呼吸は成功、ローリングは途中失速して止まったがそこから腕抜かずに再加速できてクックターサナまで持ち込み成功、パドマ状態からのジャンプバックは床に着く手を逆手にしてマユラーサナ的にやったら体が楽に浮いて足も自然にほどけてキック着地成功、と少しずつ前進してきた感じ。
汗はたくさんかけて、気分スッキリ。
着替えて外に出ると、雨はすっかりあがっていて、爽やかな晴れ空。
日曜朝練は気持ちいいな。
一時帰宅して、コーヒー淹れて、おやつタイム。
五穀米ビスケット4枚にするつもりが、無印良品で買ったサワークリームオニオン味のプレッツェルを手に取り、ついつい一袋完食。
まあ、深夜枠レッスンのあとで食べ過ぎるよりはマシじゃろ、午後レッスンあるし。
早めに宅飯にして、昼前に原宿へ。
早めに着いて、たまにはエアロバイクでも、とコギコギしてカロリー消費を100kcalだけ。
●曽根原氏シェイプアップローインパクト
コリオ1週目。
1ブロック目がなんだか長くて濃密。
2ブロック目はあっさりして短め。
クールダウン時の説明では、1ブロック目は64カウントと通常の2倍のボリューム。
方向転換して横向きの動きになったら当初苦戦したが、なんとか挽回できた。
レッスン後はストレッチエリアで真向法体操とアシュタンガ個別練習で14時55分まで。
15時過ぎたらお風呂タイムにしてよい気がして、時間稼ぎでサウナに入り、12分計1周するまで我慢。
結構汗かき直して、洗髪と体洗って、ジャグジー入って帰宅。
もうあとはスーパーに買い物に行ってから、早めに17時半から晩酌。
海藻サラダにほうれん草胡麻和え、サンマ塩焼き、メバチマグロの竜田揚げ、雑穀米に、ジントニックに食後酒はラフロイグのストレート。
満足したので、屁をこいて早めに寝よう。