木曜日。
まずは、プラ渋早朝マイソールへ。
今日のアジャスト・指導内容メモ
太陽礼拝：ダウンドッグで腰押し
ウッティタパールシュバコナーサナ：後ろ足でしっかり押す
プラサリータパードッタナーサナA：膝伸ばす
アルダバッダパドマパシュチマタナーサナ：肩を引いて平行に
マリーチアーサナD：捻り深めるアジャスト
ブジャピダーサナ：お尻を引いたバランスアジャスト
スプタクールマーサナ：手の連結絞るアジャスト、足掛け上空にアジャスト
ハラーサナ：組んでる腕の幅を絞るアジャスト
バッダパドマーサナ：両手連結時の腕を絞るアジャスト
ブジャピは、チッチバーサナにあがるときはお尻あげながらバランス重視でやる意識で。
クールマーサナは、膝で肩を押す感じにしたら、前屈深くできて、踵上げも楽にできた。
ガルパピンダは進歩なし。
蒸し暑さがカムバックしてきたのもあって、ビッシリ汗かいた。
出勤して、定時退社してサブウェイへ。
えび2倍無料キャンペーンということで、エビ2倍アボカドを食べて満足して、大森へ向かおうとしたら、山手線と京浜東北線が止まってる。
うーむ、りんかい線で大井町まで行ってあとはタクるか、浅草線で西馬込まで行って池上通りまで歩いてバスか徒歩で山越えか、、、結局、京急の駅まで歩いて大森海岸まで行ってそこからまた歩くルートにしたが、計30分くらいの徒歩で結構汗かいた。
しかしながら、大森駅の海側は1年半ぶりくらいで懐かしい風景を堪能できた。
●アライさんレギュラーステップ
今日こそは電車遅延で先生間に合わず休講になるかと予想して、入場待ちせずにエアロバイク漕いでカウントダウンしてたら、、、
あと3分のところで先生が登場した。
ふーむ、予想が外れた。
休講になったら、キリンシティでも行こか、でもビール飲みたくないから、セントエルモスファイヤとかというショットバーが駅近くに以前あったのでそこでジントニックでも、または隣り駅の平和島にオカマバーが1軒あったけどまだあるのか確認しにいこか、と思ってたが、まあ仕方ない。
レッスンはアップから本編採用も含めて、短いのが5ブロック作成で、１２３１２３４４５５で通し。
スタジオの空調があまり効いてないのもあって、かなり汗かいた。