昨夜は大森休館で代替のレッスンに中途半端に出ず、早く寝ることにした。
定時後は新宿ルルレモンまで行って、短パン追加購入。
初めてセール品じゃなくて定価品。
先月銀座店でセール品のなかからサイズ大きめを買って失敗したリカバリー。
帰宅して晩酌して、9時か10時過ぎには寝落ち。
そして4時半起きで、髭剃ったり、朝食食べたりしてから、渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール
今日のアジャスト・指導内容メモ
太陽礼拝：ダウンドッグで腰押し
ウトゥカターサナ：踵に重心
ヴィラバドラーサナ：後ろの手伸ばし
パシュチマターサナ：前屈深めるアジャスト
ブジャピダーサナ：お尻を引いたバランスアジャスト
スプタクールマーサナ：手の連結幅狭くするアジャスト、足首掛けの位置前方に修正
ブジャピダーサナ：手の通し方指導、座骨立ちアシスト、ローリングフルアシスト
一昨日うまくいったブジャピのバランスポイント、今日も見つからずだが顎着けはギリギリ出来た。
チッチバーサナへの移行は、まずお尻を少し上げてから腕を伸ばしたら、クルリとお尻が回って尻もち回避。
シーソーの要領？ 力任せじゃないコツが少しつかめた感じ。
クールマーサナでの踵上げ、今日は5呼吸成功。
踵を上げてからつま先フレックスにするのではなくて、つま先伸ばしながら上げたらうまく行った。
ガルパピンダは、初めて霧吹き使ってみて、肘まで通せて肘返しまではできた。
座骨立ちは先生にアシストしてもらい、指先を顎につける練習。
パドマは狭くする感じ。
ローリングも先生のフルアシストで回してもらったが、後ろに倒れるときの勢いが結構必要みたいに感じた。
昨日より涼しかったため、汗かき状態は普通だったが、着替えて駅に向かう途中、風は心地よかった。
夜の部は上原休館（というかGG関東店舗ほとんど休館）のため、休足とした。