朝4時半起床で軽い朝食取ってから、朝5時に髭を剃る。
うーん、マンダム。
でもアフターシェーブローションはポーチュガルにしてみた。
オレンジの香りはいいけど、ちょっと後々までしつこく残る感じはよくない。
まあ、使い切ってからまた別のものを試そう。
6時前の電車に乗って桜木町ではなく渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガ朝マイソール
今日は2番乗りだった。
今日のアジャスト・指導内容メモ
太陽礼拝のダウンドッグで腰押し
パリブリッタトリコナーサナで腰の位置正面向きに修正
プラサリータAで膝伸ばしとお尻突き上げ、Cで腕グイグイ
パシュチマタナーサナで背中押し、肩の力抜くように
アルダバッタパドマパシュチマタナーサナで肩の引き方修正
ナヴァーサナで骨盤垂直方向に修正
プジャピダーサナで骨盤前傾＆お尻引くバランスに修正
マツヤーサナで胸の開きアジャスト、腕を引いて肩下げるよう指導
昨日初成功したプラサリータＡとＤでの頭床着け、目いっぱい開脚したらしっかり頭で床押せた。
クールマーサナでの踵上げ、今日は3.5呼吸まで上げられた。
そして朝練の割りには、ハーフヴィンヤサ好調にこなせた。
気分よく一時帰宅して、アイスコーヒーと黒豆甘納豆を補給してから会社へ。
そして定時退社してから、大森へ。
●アライさんレギュラーステップ
新振りの4ブロック目が展開中は苦戦。
展開後は割と大丈夫に。
ニートントンはお久しブリーフ。
通しは１２３１２３４４だが、時々記憶喪失でうーんマンダム。
でも、「愛が止まらない」が聞けたのでよかった。
レッスン後は、明日の監督エアロが代行なのでweb予約することなく、適当にストレッチして、超音波風呂を堪能して帰宅。