週明けはナチュラル5時半起床で、真向法やって朝食と身支度して出勤。
仕事はサックリ終了させて、定時退社で表サンドへ。
●モモさんヨガ４５
先週はストレッチメインでエーカパーダシルシの練習少しだけだったが、今週は陰ヨガモード。
股関節中心でポーズ3分くらいキープを数種。
そしてハラーサナでも3分くらいキープ。
気持ちよくなったが、眠くもなった。
●モモさんアシュタンガヨガハーフプライマリープラス
先週は途中ブジャピとスプタクルマの特訓モードになったが、今週は普通にやった。
そしたら、結局フルプライマリーシーケンスになってしもうた。
まあ、右膝痛はさらに昨日より軽くなったし、太陽礼拝のジャンプ系をハンドプレス系にフォーム改造してからの手首負担感も出なかったし。
ブジャピは顎着けモードで出来たし、ハーフヴィンヤサもモモさんの早いカウントにも対応できてまずまずフワっと出来たし。
クールマーサナの踵上げは2呼吸しか出来なったが。
ガルパピンダは腕突っ込みは手首までにして、右回りのときは肘つかってゴマカシモード。
まあ、冷房適度に入れてくれたので、ウェアはびっしょり濡れたがマットに水たまりできるほどではなく。
真夏のアシュタンガとしては、まずまずだったと思う。