朝6時起床で、朝食前の真向法体操前の太陽礼拝、サマスティヒで無理せず膝がくっついてた。
前屈道場で、前屈時に膝が開くのを抑えるように気を付けたおかげだろう。
骨盤の位置調整が出来たのだとしたら、その効果でふくらはぎの筋肉が落ちてほしいな。
仕事は定時退社して、表サンドへ直行。
●モモさんヨガ４５
ここ数日の異常猛暑を考慮してくれたのか、スタジオの冷房は寒くならない程度で入ってて、レッスン内容もほぼストレッチ。
股関節オープンが主目的ということで、エーカパーダシルシの練習があったくらいで、体力消耗なし。
●モモさんアシュタンガヨガハーフプライマリープラス
冒頭の太陽礼拝はAを5回、Bはなぜか4回。
以降はプリペアタイムほぼなしでも5カウント呼吸はゆっくり、というインドマイソール本場方式（らしい）で、進め方にもだいぶ慣れてきて、ウジャイ呼吸忘れずに。
フルプライマリー部分に入ると、ブジャピ3回に、スプタクルマ2回やるはめに。
プジャビは段階的に、頭頂部つける、おでこ着ける、顎着ける、アームバランスからは足を床に着けずに、ジャンプインで手を足に絡める、と段階を追うそうだ。
ワシはおでこ着けるのが精いっぱい。
クールマーサナやってから、スプタクルマは通常モードのあと、エーカパーダシルシの練習してから、ドバイパーダシルシの練習へ。
アジャスト希望者には両足掛けを手伝ってくれるとのことで、ワシも希望して初の両足掛けしてから、スプタクルマへ。
足さえ組めれば、あとは伏せて背中で握手は問題なしだった。
あとは、サラッとガルパピンダとバッタコナサーナやって、残りのハーフプライマリー。
なかなか刺激的なよい練習が出来た。