昨日、陰ヨガの開始待ちで、しばらく封印していた後屈の練習（ウシュトラーサナ、ラグバジュラーサナ）をやってみて、今朝で腰痛なし。
今日は、午後エアロが代行なのを生かして、四ツ谷のヨガ2本コースへ。
7月スケ変で竹前ちゃん担当抜けちゃったけど、マリカという新しい先生が入ったのでその偵察へ。
30分くらい前にスタジオに入ると、すでに先生らしき人が準備していて、挨拶を受けた。
物静かな感じのお若い女子イントラ。
ふーむ。竹前ちゃんとは正反対な感じ。
開始待ちタイムに、太陽礼拝と真向法の自主アップをやっていると、監督が入ってきてビックリ。
監督も新しい先生を偵察しに来たみたいだ。
さっそく、監督の隣りにマットを移動。
●マリカさんヨガ50
リラックス系な内容。
悪くない。
監督はこの1本だけで退出。
●マリカさんヴィンヤサヨガ４５
太陽礼拝とスタンディングのベーシックポーズやって、寝そべって後屈シリーズのダヌラーサナとベーカーサナの原型。
仰向けでフィッシュポーズからハラーサナ、ショルダースタントやって、正座からヘッドスタンド。
前任者の進め方を引き継いだみたいだ。
（竹前ちゃんはバックベンドまでやっていたけど）
悪くない。
退館して、お昼を求めて、四ツ谷をブラブラ。
上智大学にサブウェイあるが入構できなさそうで、小諸蕎麦と箱根蕎麦は休業、吉牛はとろろ御膳があったが野菜少ない感じでパス。
インドカレーとか中華料理は食べたくなく、ちょっと遠かったが、結局松屋へ。
久しぶりに豚バラ焼肉定食をオーダー。
一時帰宅して、スーパーで買ったほろ苦コーヒーゼリーと黒豆甘納豆でおやつ摂取。
しばし休憩してから、原宿アネックスへ。
●ハセタカ氏アシュタンガヨガハーフプライマリー
入場して開始待ちタイムに、ブジャピの練習していたら先生のアドバイスもらえた。
・お腹引き締めて
・チッチバーナサでは足をもっと前に伸ばす感じで
なるほど。
レッスン開始して、調子はまずまず。
ナバーサナのあと、おまけのブジャピ。
尻餅着かずに出来たが、手首が限界モード。
でも、よい練習できた。
ありがたや。