6時過ぎに起床。
右膝も左腰も右背中も問題ない感じで、1週間ぶりの真向法体操実施。
9時半出発で、電車に乗る前のローソンでちょい久しぶりのブラン入りライ麦サンドでかなり早めの昼食。
南サンドに着いて、更衣室前でアライさんにバッタリ。
初中級ステップは出場しないのでバツが悪くて苦笑いしながら顎をさすった。
着替えてストレッチエリアでケツ筋ストレッチ。
●アライさんオリジナルステップ中上級
3週目。
仕上げ回のはずだが、残り時間なくて、固まり合体ないままで繰り返し。
個人的には考えすぎて足が出なかったWシザーズターン、考えすぎるのはもうやめよう（レリーゴー＊２）、
と、体が動きやすい方に動かしてみたら、なんとなく成功。
連結したら裏繋ぎになって記憶飛んで顎さすってうなりそうな場面発生せずに、スッキリ気分で残り3分で途中退場。
ささっと着替えて東陽町へ。
●Ashaさんアシュタンガハーフプライマリー
シッティングの途中から右膝痛に加えて、左膝も違和感。
うーむ、よろしくない。
でも最後のスリーパドマでは痛み出なかったので、大丈夫そうだ。
●Ashaさん陰ヨガ
今日のフォーカスは心臓と小腸の経絡。
幸い、膝に負担感のあるシーケンスはなく、気持ちよくこなせて、最後のシャバアーサナは寝落ちしそうになった。
帰りは銀座に寄って、ルルレモンでお買い物。
夏セールはなかったが、妥協して割引品購入。