自信はなかったが、4時半起き出来た。
早めの朝食取ったり、髭剃ったりetcで、6時前の電車に乗って、プラ渋谷へ、。
●ユキエさんアシュタンガマイソール
今日は当初人数少な目だったせいか、あれこれ指導がついた。
覚えている範囲でメモ。
太陽礼拝 踵を床に押し付ける
トリコナーサナ 脇腹伸ばす、 頭を伸ばす
プラサリータ 頭を伸ばす、 腰を伸ばしてから戻る
パールシュボッタナーサナ 首を伸ばす
ウッティタハスタ 胸を上げる、 お腹から伸ばす、 足を上に引き上げる、 遠くを見る
ヴィラバドラーサナ 腕は肩の高さ、 股関節を開く
マリーチA 胸から降りる
ナバーサナ 足を少しずつ延ばす
プジャビダーサナ 重心はお尻側に残す、 チッチバーサナで出来るだけ足伸ばす
ウルドヴァダヌラーサナ 背中を天井に持ち上げる
シルシャーサナ 肘で床を押す、膝を伸ばす
バッダパドーサナ 背中を真ん中に寄せる
etc,,,
ふー。
でも朝練の割にはよい出来だった。
ジャンプスルーの後半で少し背中グキっとなったけど。
外は小雨パラツキで、スタジオ内蒸し暑かったけど。
一時帰宅して、炭酸水と黒豆甘納豆で一息ついてから、出勤。
アシュタンガ中は全く気にならなかった右膝の痛みが路上歩行で出てきた。
きっと履いてた靴が雨用にした古いコインローファーで、もうゆるゆるなせいだろう。
仕事中は体調問題なく、定時退社してブルームズバーグ行きの電車に乗って大森へ。
●アライさんレギュラーステップ
アップ時点コリオのあと、本編タイムで、イースト現在コリオが投入された。
ウンクロス跨ぎから半ターンマンボタタマンランジタタダウンetc。
イースト貯金で乗り切れて、あとのコリオ展開も乗り切れた。
通しは残り10分からあったが、珍しくノーミスで通せて、ベリースッキリ気分。
膝も背中も痛み出ず、コリオトレースでもあごをさすってうなることもなかった。
背中の痛みは、ブクブク泡風呂で癒して、スッキリ気分で帰宅。