昨夜の監督エアロでモヤモヤ気分な出来だったせいで、帰宅後にジントニックを飲み過ぎて、翌朝ちょい寝坊。
（7時半だけどね）
エアロでは右膝は大丈夫なことが確認できたが、ステップは初中級からリハビリ開始。
と思っていたが、オリステでも大丈夫じゃろう、1週目だし、と気楽に南サンドへ。
●アライさんオリジナルステップ中上級
一部コリオ残して、あとは新規コリオの1週目。
アップでのワンターンは右足軸のときは自粛。
本編では4個の固まり作成で、オプションでのターンはほぼ自粛。
原型専心でも一部キャッチに苦労したが、本編中は右膝のことは気にせずに動けた。
修了3分前に途中退場させてもらい、雨が降り出した中、東陽町へ。
歩いていると、少し痛みが出かかってきた。
やはり、オリステでリハビリは厳しかったのかもしれない。
●Ashaさんアシュタンガハーフプライマリー
半蓮華系で右膝少し痛み。
軽減系にしようかどうか微妙なところだったが、リハビリ痛と思うことにして正式版を継続。
フィニッシュイングの３ロータスになると痛みがなく、バッダパドマーサナでの手足連結も、ヨガムドラーでの顎床も出来た。
プラーナが通って右膝の傷を溶接できた感じ。
●Ashaさん陰ヨガ
今日は腎臓と膀胱の経絡にフォーカスとのこと。
膝が痛いポーズなくて、じっくり取り組めた。
スッキリ気分で帰宅。
でも完全回復ではない感じで、路上歩行は衝撃与えないようゆっくり歩いた。
近所のスーパーで少し奮発してヘンドリックスジンを購入して、トニック割りで入念に体内消毒。