第二月曜休館日につき、表サンドのアシュタンガは無し。
これまでは帰宅してからの夕食前宅錬をやっていたが、考えを変えて、早朝宅錬にした。
アシュタンガやると内臓活性化されて消化吸収がよくなるみたいで、翌朝の体重増加傾向がここ数か月の人体実験で実証されたため。
また、宅錬は気負わずに緩いレベルでとどめることにした。
集団練習での底上げ効果がない分、特に調子悪い時は無理してフルメニューこなしても無駄に体力消費するだけで、逆に体調悪化させてしまうことが先週水曜宅錬で実感できたため。
アシュタンガ界の教えでも「1日にまとめてたくさんやるより、少しずつでも毎日練習する方がよい」とあるし、「時間ないときは、太陽礼拝ABとフィニッシュングの３パドマだけでもよい」とあるし。
というわけで、特に早起きせず、普段通りの6時起床で、太陽礼拝Aを5回、Bを3回、間に真向法体操２セット挟んで、３パドマ、のハードル最下段を試してみた。
蓮華座組もうとすると右膝に痛みが走ったので、あぐら座でやりかけたが、もったいない感じがして、再挑戦。
慎重に進め、組み始めに痛むが不吉な感じはせず、そのポイント過ぎればあとは大丈夫で、フルパドマでも痛みなし。
手足連結無理かなと思ったが、やってみたら意外に成功。
水曜日もミニマムバージョンを基本にして、その日の体調見ながら、スタンディングとかシッティングの途中までとか、ハーフヴィンヤサ一部間引く、とかで様子見るようにしようと思う。