ヨガマットバック背負って会社に行き、定時退社してそのまま表サンドへ。
時間に余裕あるので、今週もレッスン前シャワーで身を清めた。
セントラルと違って、レンタルタオル小サイズ100円で利用できるのでいいが、浴槽あればもっとよい。
●モモさんヨガ４５
序盤の準備体操終わったら、いきなりフルプライマリー部分の練習。
体力温存のため、無理せず軽めにトレース。
●モモさんアシュタンガヨガハーフプライマリープラス
予告通り、フルプライマリー実施。
ヴィンヤサカウント早めなのにはだいぶ慣れたが、シッティングのジャンプバックがまだまだ。
足クロスで引き付けるタメをつくる時間はなくて、Asha式をさらにコンパクトにしないといけないみたいだ。
一転、逆転系に入ると、呼吸カウントがゆっくり目。
シーケンス終わってからの解説だと、シャラート先生のカウントスピードだそうだ。
そして、今日の気づき。
ブジャピダーサナでアームバランスから足折り曲げてから体下げて床に額つける動き、今まで頭ゴツンと突っ込まないようスーパースローでやってたが、モモさんカウントだともっと短時間みたい。
普通に1回吐くく時間で降りる感じ。
ABSブレーキのように、なめらかに降りれるように今後やってみよう。