定時退社して、そのままヨガバッグ担いで表サンドへ。
時間に余裕あるので、シャワーで身を清めてからスタジオへ。
●モモさんヨガ４５
冒頭の準備体操のあと、バッタコナーサナからフルプライマリー部分の練習開始。
途中、ペアワークが2回あって、スプタハスタはともかく、ウルドバムカパシュチマタナーサナはまるでダメ男。（略してマダオ）
セツバンダーサナのあと、結局時間あったのでブジャピとクールマーサナ、スプタクルマ、ガルパピンダとクックターサナ。
結局、フルプライマリー部分の全部を練習したことになり、ぐったり疲れた。
●モモさんアシュタンガヨガハーフプライマリープラス
今日は先週出来なかったフルプライマリー部分の残りをやる予定が、結局フルプライマリーの全部をやった。
今月の前回2回よりも腰痛にはならず。
シッティングでのジャンプバックは足引き寄せの段階で早めに態勢つくってセットポジションからのクイックモーション的に対応。
汗かきも真夏レッスンと同じ感じで、ウルドバパドマで足の汗が顔に落ちてきたのは初めて。
やっぱりフルプライマリーはキツイが、その分効果ある感じ。