先週休館日だったので、モモさんアシュタンガ2週振り。
●ヨガ４５
最初30分がストレッチで、残り15分でフルプライリー部分序盤の4か所、急ぎ足で。
●アシュタンガヨガハーフプライマリープラス
今日のところのフルプライマリー部分はスプタハスタパータングシュターサナまで。
本編シーケンス間の繋ぎがやはり詰め詰めで、ハーフヴィンヤサが忙しくて普段通り出来ず。
ジャンプスルーは始動早めて対応できたが、ジャンプバックが普段の構え作る時間なくて、居合抜きのような感じでやるとドッタンバッタン。
逆転系入る頃には、腰痛発生。
ヘッドスタンドのハーフベントは深く曲げないで対応。
バックベンドは腰は問題なしだったが、アジャストがあり、腰骨の全面出っ張りを指で押さえられ、押し返してみて、と。
ふーむ、手の方に重心掛け過ぎみたいで、もっと手と足均等に押して、お腹を天井に持ち上げるイメージがいいのかも。
レッスン後はシャワーして着替えて帰宅したら、２３時近い。
うーむ、もうちょい早くならないものか？