昨夜は上原監督からの帰り道、セール中の成城石井でテキーラと黒豆甘納豆を購入。
テキーラはブルーアガベ以外の副材料使ってないもので、クエルボエスペシャルを購入。
家に着いてから、トワイスアップにしてちびちび飲んだ。
そして翌朝、割と量を飲んだ割りにはお酒残っておらず。
テキーラ党に入党することにしようと思う。
そして、南サンドへ出発。
●アライさんオリジナルステップ中上級
木曜に続いて、今日もハンドマイクの先生だったが、ここでは歌声披露なしの真剣モード。
アップは本編コリオなしの、純粋アップ専用コリオ。
本編は、1個目の固まりが新コリ。
2個目が2週目、3個目が3週目？
それをアドオンでつなげていくので、押し出し方式になったのかもしれない。
先週迷走した部分は今週クリア。
ちょいボリュームは普段より控えめだったが、その分記憶喪失もなく、最後まで全力で動けてスッキリ。
そして、今日も残り3分で途中脱出。
そして、東陽町へハシゴ。
●Ashaさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
出来は普通だったが、スタジオが蒸し暑くなり、途中から汗がしたたり落ちて、ヨガマットの上に水たまり発生。
やれやれ、東陽町にはもう夏が来たのか。
今日はサクサク進行で、残り１５分でシャバーサナ突入。
●Ashaさん陰ヨガ
先週から完全入れ替え制になったので、いったんマイマット持って更衣室に戻り、着替えてからスタジオに再入場。
空いた窓から涼しい風が入ってきて、気持ちよい。
ここは運河が近いからのお。
本編はとかげのポーズで始まり、次の寝鳩は上体斜め方向バージョンで右膝痛くならず。
フロッグのポーズでは指圧巡回に来た先生から、腰の張りが強いからもっと膝開いた方がいいよとご指導あり。
あと、寝る前にやるといいらしい。
なるほど、酔っぱらってなければやってみよう。