土曜日、南サンドへ出発。
自宅最寄り駅に向かう途中、今日の昼食調達でさっそくローソンに寄ったが、ブランパンはプレーンタイプがなかった。
昨夜同じ店で見たときはあったのだが、、、
オフィスビルの中にある店舗だからか、全体的に陳列スカスカ気味。
うーむ、仕方ないので、ライ麦パンのミックスサンドと、ブランパンのチョコ系2個、明太ポテサラを購入。
レジにて、スマホをリュックから取り出すより、財布からｄカード取り出す方が簡単だったので、カードでid払い。
有人レジだったが、来店ポイントと決済の2回、読み取りが必要だった。
スマホのアップルペイなら1回で済むはずだが、、、
まあ、何事も経験。
今度からはちょっと遠回りして繁華街にあるローソンに寄るか、前夜のうちに買っておくことにしよう。
そして誘惑に負け、電車を待つ間にホームでサンドウィッチとブランパンオショコラをほおばった。
うまかった。
南サンドに到着して、チェックイン。
チェックイン時点で食べる予定を前倒しして食後45分経過していたので、ストレッチエリアで軽く動くことが可能になった。
太陽礼拝のジャンプバックで、治ったばかりの左腰がグキっとなった。
うーむ、気を付けないと。
●アライさんオリジナルステップ中上級
アップは捨てコリオと本編用を1個ずつで。
本編は、先週と同じようで同じでない。
2週目でビックマイナーチェンジ？
それとも、少しずつパーツ残しながら、毎週新コリ展開するスタイルにモデルチェンジ？
真相は、、、先生からの説明がないので分からん。
謎解きはさておき、自分の出来としては、まずまず調子よく動けた。
細かい部分は途中で忘れてしまったが、大まかには流れに乗れたと思う。
気持ちのよい汗がかけてスッキリ。
今日もクールダウンで途中退場させてもらって、東陽町へ。
好天のせいか、駅からYMCAへ向かう歩道では、植え込みのつつじの花が満開。
●Ashaさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
先週のアシュタンガベーシック的な進め方から、今日は元通りの解説入りハーフプライマイリー方式に戻った。
端折るアーサナなく、逆転系での呼吸数短縮もなかったが、シャバーサナに入ったときには残り13分もあった。
程よくサクサク進めてくれて、流れに乗って気分よく動けた。
個人的にはハーフヴィンヤサ好調継続で、ジャンプバックは太ももをお腹に着けたままローラーサナで抜いて上でキープが多くなった。
しかし、ウルドバダニュラーサナのあとのパシュチマタナーサナで、左腰がグキっとなった。
まあ、一瞬だけの痛みで、その後は問題出ず。
●Ashaさん陰ヨガ
毎週冒頭にやっているオリエンタルな体操は、太極拳ということだった。
知らないうちに、太極拳デビューしてたことになる。
ふーむ。
寝鳩のポーズは、右膝が痛くなりそうでならないポイントを探ってみた。
そこ以外は気持ちよくポーズをホールド。
お風呂に入ったあとは、ラウンジで遅めの分割お昼アンドおやつタイム。
この2か月、南サンドの前に早めのお昼食べて、東陽町から帰宅するまで何も食べないで、夕飯ドカ食いしていたのを反省。
この前、日経新聞でヘルシースナッキングについての記事を読んで、空腹時間を空け過ぎないようにした方がよさそうと。
朝買っておいた残りの明太ポテサラとブランのほろ苦ショコラパン。
午前に食べたショコラパンは棒チョコ、午後に食べたのはホイップクリーム入りで、どちらもうまかった。