金曜日飲み会からの帰宅はフラフラで、家に着いてからスーツは脱いでもシャツにネクタイしたままベッドインしてた模様。
でも、今朝はスッキリ目覚め。
飲み放題のなかで赤ワインばかり選択していたが、それがよかったのしれない。
なぜか今朝の体重測定でも前日より減っていたし。
というわけで、明るい気持ちで南サンドへ。
●アライさんオリジナルステップ中上級
右膝痛で1か月ちょい欠席していて、今日から復帰戦。
おかげで右膝痛は回復。
コリオは木曜大森でやったベースと共通の動きもあって、なんとか心折れないレベルで付いて行けた。
まあ、裏に行ったらよくわからなくなった部分は軽減系にしてごまかしたが。
これが3週サイクルの1週目なのかどうかは説明なかったのでわからんが、とりあえず来週も参加予定。
心折れるようなら、ヤマハピアノ教室に行くかもしれない。
そんなわけないがな。
クールダウンタイムに入ったらフライング退場させてもらい、シャワー浴びずに着替えて駆け足移動。
一駅隣りの東陽町へ。
●Ashaさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
木曜早朝マイソールに出て以来のアシュタンガだから、2日半ぶり。
その割には、まずまずな出来。
シッティングでのジャンプバック、足クロスのポイントで引付姿勢作ってから、膝から先を前に少し振ってからやると、感じよく抜けた。
時間節約のため、逆転系では呼吸５カウントだが、マイコ先生のハワイ式で慣れているので違和感なく対応できた。
レッスン後、着替えて戻ってハーフドロックバックの見よう見まね練習やっているとAsha先生からアドバイス。
背骨を上に伸ばしてから背中そらすように、それには壁を前に立って腰を押し出しながら上に反っていくいく練習がいいとのこと。
最初から下に反って降りようとすると腰に負担かかるから、と。
なるほど。
●Ashaさん陰ヨガ
今日はトカゲのポーズとガルーダポーズをじんわりとホールド。
GGのマッチョマンで体カチコチでも陰ヨガをを１年皆勤したらびっくりするくらい柔軟性が増した実例があるそうなので、ワシもそうなるといいなと楽しみ。
レッスン後はお風呂に入って、スッキリ気分で退館。