土曜日、9時に出発して、GG銀座中央に寄り、水素水チャージして、早めの昼飯お握り2個食べてから、イーストへ。
●アライさん初中級ステップ
今日はかつてのチャレンジステップより1段階ギヤがあがった感じで、少し難しく感じた。
ワンターン系のオプションとかは無理せず回避。
それでも、30分ステとは思えない発汗で満足できた。
来月からのスケ変ハシゴに備えて、急ぎ足での着替えを試して、レッスン後16分後に南サンド駅ホームに到着。
本当は11分後の電車に乗りたいがシャワー浴びるととても無理なことがわかった。
仕方ないので20分後の電車で東陽町にハシゴすることに決定。
●Ashaさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
前半は解説重点のゆっくり進行。
全部こなせるか途中心配になったが、後半ペースアップでシーケンスほぼ端折ることなく完成。
逆転系とかはカウント5呼吸に短縮だった。
まずまず汗かけた。
●Asyaさん陰ヨガ
今日は膝悪い人用に、寝鳩のポーズはなくて、股関節とお尻を緩めるポーズ中心。
シャバーサナ長めで、寒いと思う希望者にはブランケット代わりにヨガマットを先生が掛けてくれた。
なるほど。
来週はグランドオープン前の休館日になるとのこと。
上野動物園のシャンシャンを見に行こうかと思う。