今日の右膝痛は、通勤前に少し出たが、エアキック32回ですぐに治まり、あとの日中は痛み出そうで出ない感じ。
昨日よりは改善。
思い返すに、先々週の金曜、監督代行ファットバーンに出てしまい、30分と60分とはいえアクティブ系連続がよくなかったのかもしれない。
まあ、それはさておき、全体的に回復基調のカーブに乗っていると思うことにしよう。
1年前は正座さえ痛くて出来なかったのだから。
定時退社して、一時帰宅して夕飯食べてから、アシュタンガのジャンプバックのコツを求めて動画あれこれ探索。
これはと思えるものがあって、これをお手本にジャンプバックのフォームを改造してみようと決意して、まずは上原深夜枠へ。
●TARO氏アシュタンガヨガベーシック
シッティングに入ってから、ジャンプバック新フォームに挑戦。
ジョンスコット方式でためをつくるのではなく、足クロスしてちょい振り子から振り下ろすのと同時に、体重前に移してローラーサナに移行。
抜けたら淀みなく足伸ばして着地。
ジャーヌAあたりから、足が床に触れないで抜けたこと数回。
マリーチAあたりから、疲れて足が床擦りながらになったが、それでも前日までのつま先一時着地とかつま先蹴りよりは進歩あり感。
レッスン本編はナバーナサ3回やって残り5分から、パドマーサナのジュニナムドラー、シャバーサナで終了。
自主フィニッシュングを追加して、いつもより5分遅い電車での帰宅になってしまったが、よい練習できた満足感でアシュタンガハイ状態。
そういや4月新スケが店舗内発表されているかチェックし忘れたが、まあ影響ないだろうと楽観して、帰宅後にジンの水素水割りで乾杯。