今朝、起きたら扁桃腺が痛い。
昨日から少し痛かったのだが、風邪のひき始めな感じ。
思えば、昨日東中野の前から症状出だしたのだが、どうも朝一銀座ヨガで空調効いてない状況で長めのシャバーサナがよくなかった感じ。
レッスン内容はいいのだが、あの店舗の空調は夏暑くて冬寒くて、よくない。
日曜午前の部はまた見直しが必要だな。
まあ、祝日の今日は、お昼前レッスンからなので、午前中はおとなしく家にいた。
熱は何度か測ったが、平熱。
喉痛い以外は症状ないので、運動して汗かけば治るじゃろう、と上原に出発。
●ハセタカ氏アシュタンガヨガプライマリーシリーズ
75分だからてっきりハーフプライマリーだと思っていたら、違っていて、フルプライマリー部分の一部も行うとのこと。
その分、省略するアーサナもあるとのこと。
スタンディングでは、プラサリータのBDが省略。
アルダバッダの右は、昨日の反省から、手と足連結できても前屈回避。
シッティングでは、ティリエンムカエカとジャーヌBC、マリーチBDが省略。
その分、ハーフヴィンヤサの機会が減って、体力的に楽に。
ナバーサナ3回のあとは、フルプライマリー部分3種目。
ブジャピが2回繰り返し、クールマーサナ、ウパビシュタコナーサナ。
超苦手なライクアローリングボール系がなくてよかった。
逆転系からは省略なし。
サクサク進行でなくて、シーケンスカットだったせいか、汗かきはほどほど止まり。
でも、体調的には悪化はないので、予定通りハシゴすることに。
シャワーして、駅ビルでランチ。
当初予定では梅欄の堅焼きそばをと考えていたが、そんなにお腹すいてないし、時間的に微妙だと気づいて、サブウェイに変更。
えびアボカド食べて、ポテトをコーヒーで流し込む。
そして千代田線3駅隣りの表サンドへ。
●アライさんステップ２
本編出だしは、最近大森でやったダイアゴナルシリーズ。
原型展開時のターンステップでは、昭和の手振りを自主追加してエンジョイ。
次からはイーストで終わったばかりのバックナンバーコリオ短縮版。
それをさらに裏繋ぎにされて、難易度アップ。
面変換してしばらく、面替え迷子になってしまう。
さらに残り17分から、先週の大森でやったクロスカントリーオーバーを追加。
冬期オリンピックに合わせたのだろう。
クロスカントリーで回るオプション提示はワシには無理そうだったので、無視。
通しは2周で、スリリングな感じで集中して踏んだ。
なんだか、イーストの仕上げ直しをした気分。
かなり汗かいた。
レッスン後、ストレッチエリアで冬期オリンピックの放送を見ながらまったりストレッチしていると、体が冷えてしまった。
当初予定では、原宿アネックスまで歩いてお風呂に入るつもりだったが、右膝と風邪気味体調を考慮し、移動中止。
この店舗のサウナに12分入って汗をかき直し、頭と体を洗って帰宅。
早めの夕飯食べて、早く寝ることにした。