2月5日(月) モモさんハーフプライマリー＋α

週明け、定時退社で表サンドへ。

●モモさんヨガ45

前半、ストレッチタイム。

後半、ちょう苦手なフルプライマリーＶ字腹筋バランス系。

ハムストリングが固いままでは難しくて、スッテンコロリの連続。

うーむ。

●モモさんシュタンガヨガハーフプライマリー

立位の最後の方、アルダバッダは今日は前屈見送りにした。

あとは大丈夫だった。

フルプライマリーのおまけ部分、スプタクルマは、足首クロスを先にやってから手を連結にすれば、楽に出来た。

アシュタンガ以外の瞑想法もおまけであった。