昨夜のモモさん2か月代行宣告ショックで、帰宅後にジン飲み過ぎて今朝は少し寝坊。
寝起きの真向法体操は半分の回数しかできず。
そのせいか、夕方から右膝内側が痛み出して、いやな予感。
とりあえず、南青山に少し早めに行って、ストレッチエリアでレッスン前アップを入念にやった。
●ＴＡＲＯ氏アシュタンガヨガハーフプライマリー
右膝痛だったけど、立位のアルダバッタパドマで手と足連結できたので、前屈してみて少し痛みに耐える。
シッティングでのパドマ系は痛みあればギヤダウンするつもりだったが、痛みなくシーケンスこなせた。
マツヤーサナで蓮華座のつま先を初めてつかめた。
でも、ハーフヴィンヤサは夕飯の関係で体重くて、日曜月曜よりは出来悪し。
ここは迷いどころだが、火曜はハンディキャップ付きでの負荷増でジャンプ系鍛える方でやっていこうと思った。
アームバランスでのアップ時には、意識して息を吸って吸ってゴムゴムの風船になってから、息吐きながらカムスルー。
さらに、空調が暖房で、もともとホットヨガ用スタジオなせいか、汗かきが途中から尋常じゃなくなった。
バテバテになったが、終盤は冷房になったみたいで落ち着いた。
チャクラーサナは、バックベント後はバテバテなので自粛して、ショルダースタンド系の最後に、息たくさん吸いながらハラーサラになってつま先床に着いてから、思い切り息吐きながら腰を浮かて＆腕で押してみたら、初めてつま先浮かないままで頭抜けた。
ホットヨガ状態でたくさん汗かけたせいで、スッキリ気分で帰宅。
ホットヨガには出たことないが、ホットヨガにはまる人の気持ちを理解できた。