アフター大雪2日目、出勤時に歩道が凍っている状況なく、無事に会社に着いて、無事に定時退社。
帰宅時に少し遠回りして、近所ではプリマスジンが売ってる唯一のスーパーへ。
ついでに黒豆甘納豆も陳列してあった４袋を買い占めた。
夕飯はそのスーパーで売ってた惣菜で済ませた。
少し早めに上原へ。
到着して着替えてから、ストレッチエリアで太陽礼拝ＡＢと真向法２セット、ケツ筋ストレッチとエーカパーダシルシの練習。
今日は足を首にかけての５呼吸が少し楽に出来た。
●ＴＡＲＯ氏アシュタンガヨガベーシック
寒い夜なのに、逆に普段より多めな参加者。
４月新スケ設計時期的にはありがたい。
新スケで他の曜日でアシュタンガクラスが増えるといいな。
願い事叶うなら、平日夜マイソールか、フルプライマリーレッドクラス。
アシュタンガ初参加者複数のため、進行途中で止めての解説がなんどかあったため、シーケンスはナバーサナ３回まで。
あとはスリーロータスとシャバーサナ。
汗は割とかけた。
右膝が大丈夫そうだったので、スタンディングのアルダバッダで前屈が実施できた。
シッティングでは、アルダバッタ成功、ジャーヌＢは不吉な感じしてブロック補助、ジャーヌＣはブロック補助なしで出来た。
怪我する前より深く組めて、膝が床に着きそうになるくらい。
レッスン前のエーカパーダシルシの練習が股関節オープンに効果的なのだろう。
マリーチＢＤも成功。
スリーロータスでもフルロータス。
レッスン後の自主追加フィニッシュングでは、ウルドバパドマでのフルロータス成功に加えて、手を膝に着く完成形も成功。
膝怪我前でもやったことないので、全くの初成功。
ピンダーサナで膝を抱えるのは自重した。
思い起こせば、この１か月、水曜日で右膝パドマ系急回復して翌日急悪化を２回繰り返している。
２度あることは３度ある、とならないよう、帰宅後にアイシングしながら、プリマスジンの水素水割りで体内から消毒。
３度目の正直となることを祈る。