年末年始休暇まであと2日。
あと少しや、と自分を励まして今日の業務も無事定時で閉店。
一時帰宅して夕飯食べて、食後の甘納豆ポリポリしてから、上原へ。
●タロー氏アシュタンガヨガベーシック
アシュタンガのプラクティスは週6日を遵守しているが、それ以外のレッスンもあるので、完全休足日は今月はまだ1日のみ。
そのせいでちょっとお疲れ気味なのか、冒頭の太陽礼拝では体が重い感じ。
今日は調子悪い日なのかもしれない、そんなときは呼吸をより大事に、と心掛ける。
スタンディング終盤のアルダバッダパドモッタナーサナ、右の半蓮華を組む段階で痛み出なかったので、腕を背中に回して足掴もうとしたら、、、出来た。
２月に右膝故障してから初めて。 10か月ぶりや。
感動の余韻に浸りつつ、様子を見るために、そこから前屈するのは自重。
シッティングに入ってからは、アルダバッタパドマパシュチマタナータナ成功、ジャーヌシルシャーナサＢは痛み出そうだったのでブロック使用したがＣはブロックなしで出来た、マリーチアーサナＢとＤは痛み出ずに成功。
シッティングの半蓮華系ほぼクリアできて、リハビリかなりギヤアップできた感じで嬉しくなった。
レッスンでのシーケンスはナバーサナ3回とバックベント2回に、３ロータス、シャバーサナまで。
３ロータスでは金曜以来ずっと連日フルロータスで臨めた。
今日で右膝急回復してきた感じ。
日曜のハセタカ氏レッスンで、バッダパドマーサナがアジャストで両腕クロスで足をつかめてエネルギー循環したのがよかったのかも？
まあ、また悪くなるといけないので、調子に乗らずに慎重に様子見ながら、リハビリに励むとしよう。