目覚めはまずまず。
しかし、昨日エーカパーダシルシの練習したら、首に負担かけていたようで、首痛。
さらに昨夜の監督ヨガで、後屈シリーズのダヌラーサナ（弓のポーズ）とウシュトラーサ（ラクダのポーズ）まであって、腰痛不安。
●渋谷マイコはんアシュタンガヨガハーフプライマリー
シッティングに入ってから、膝伸ばす前屈ポーズは固いハムが邪魔して前屈できずだったが、無理せず膝少し曲げてから足の付け根から折る前屈をやってみた。
正解かどうから分からんが。
バックベンド、腰痛出そうで出ず、腹筋が気持ちよく伸ばせた感じ。
ジャンプバックは、手を着く位置を試行錯誤してみた。
幅は体ギリギリ、縦がお尻のちょい前がいいみたい。
首が痛いので、チャクラーサは全部パス。
昨日に続いて、よいプラクティスが出来た。
●東中野ゼンコちゃんパワーローインパクト
1ブロック目が新規。
展開途中は引っかかるが、完成型になると問題なく動けた。
あとは継続コリオで、通しはカッティングハーフまで進行。
楽しく全力疾走。
●銀座中央ゼンコちゃんバイラバイラ
現行6曲も進行。
今日も個人的アジャストたくさん付いた。
胸や背中を柔らかく使えてないとの指摘は、他のレッスンでも役立つ感じ。
しかし、レッスン終わると右膝に痛み発生。
ここ数か月の状況から、アクティブ系列レッスン1日2本受けた日が厳しいみたいだと気づく。
うーむ。