今 日も秋晴れのいい天気だったが、夜になって若干肌寒い感じになったので、赤い手ぬぐいマフラーにして表サンドへ。
●モモさんヨガ45
開脚前屈3分ホールドとか、ピジョンの前段階ポーズでのお尻伸ばしポーズのこれまた数分ホールド。
陰ヨガみたい。
フルプライマリー部分の練習は、今月の強化テーマだというクールマーサナと酢豚クールマーサナ。
●モモさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
シッティングのジャンプバックは昨日つかんだコツにて、今日も好調。
1回だけつま先を途中でマットに着いたけど。
つられて、ジャンプスルーもバンダでブレーキかけてお尻あがる姿勢になれることが数回あった。
フルプライマイマリー部分のおまけは、今週はブジャピとクールマーサナ、酢豚クールマサーナまで。
いずれもハム伸ばす部分がてんでダメ。 修練あるのみ。
来週は休館日だ。
インフルエンザの予防接種でもして、おとなしくしてようと思う。