久しぶりの残業（といっても短時間だが）でお疲れ気味だが、深夜枠レッスンには時間的に余裕あるので、一時帰宅して夕飯して、メーレ本を再読。
太陽礼拝を基本からやり直そうと思ったのだが、続きのパーダングシュターサナで、目から鱗の記述に気づいた。
立ち前屈で足の親指つかむやつだが、膝蓋骨を持ち上げて体を深く前に倒そうと大腿四頭筋を縮ませれば、その拮抗筋であるハムストリングに緩むように脳から指令が出る、とのこと。
膝をなるべく伸ばすように、とレッスン中に指導されるのはこのことだったのか。
ハムを柔らかくするにはコツコツストレッチをかけていくしかないと思い込んでいたが、拮抗筋マジックも併用していけば、そのうちハムが伸びてくれそうな気がした15の夜。
希望の光が見えた気がして、ルンルン気分で上原へ。
●タローさんアシュタンガヨガベーシック
今日も60分クラスでハーフプライマリーをやることになった。
夕飯から時間経っている分、昨日の南青山のようなウジャイ呼吸での胃が邪魔する感なく、しっかり呼吸を深くできた。
ジャンプスルーはつま先ポイントの足甲スルーが時々自然発生。
ジャンプバックは、鉄棒前転ライクなクルリンコをやればいいのでは？と事前にもくろんでいたが成功なし。
あとでジョンスコット本で確認すると、それは上級者バージョンだったが、中級者は足を抜くときに軽く足が床に触れてもよい、ということでそれはクリア。
そして、お尻アップしてから一時停止してスイングしてたのを、ピッチャーで禁止されている2段モーションにならないように滑らかモーションを意識してやってみたら、1回成功した。
何度か目の60分ハーフプライマリーコースもペースつかめて、スッキリ終了。
右膝のリハビリも徐々に進んできた感じで、この調子だと、クリスマスイブまでに右の半蓮華座が出来るようになるかもしれない。