3連休のラストだが、午前はマンションの消防点検で自宅待機。
待ち時間でアイロンかけたり、掃除機かけたり、バイラのDVD復習したり、でまずまず有意義。
午後はもう少しゆったりしてから、表サンドへ。
●モモさんアシュタンガヨガミニWS
30分クラスだったけど、太陽礼拝AB何回かやったら、もうフルプライマリー部分の練習。
プジャビダーサナはだんだんましになってきたけど、蛍のポーズが膝曲がっていて、バカーサナへの移行が厳しいまま。
足ついてバカーサナやり直す感じ。
クールマーサナはかかとあがらずだが、スプタクルマは背中で手をつなぐのはすんなりできた。
足のクロスは出来る感じなし。
ガルパピンダーサナは蓮華座組めないワシには最初から蚊帳の外。9回で転がるところは楽な分2周しといた。
あとはV字バランス系の前半やって、時間到来。
少しシャバーサナして、次の準備へ。
●モモさんアシュタンガヨガフルプライマリー
補助輪外しでブロックは1個だけにして、ジャンプスルーとジャンブバックはなんとかかんとか。
フルプライリー部分出来栄えは、さっきやった部分はまずまずでも、やらなかった部分は今一つ。
そうしたら、動き止めてワークショップ的に3か所の個別解説。
ウルドバ・ムカ・パシュチマターサナとセツ・バンダーサナとチャクラーサナ。
Ｖ字バランス系はハム固いワシには全くダメダメ、セツバンダーサナはまずまず、チャクラーサナは全く頭抜けない感じであきらめた。
フイニッシィングに入った時点で汗の水たまりがマイマットにできていて、ヘッドスタンド終えてチャイルドポーズ取るときに、シャワーのように汗がマットに降り注ぐ。
アシュタンガでの発汗記録更新。
体育の日スペシャルのウッティプルテッッヒ２５呼吸。
きつかったが、根性だけでクリア。
終わると放心状態。
前のクラスから続けて、ジャンプスルーとジャンプバックを補助輪なしで臨んだせいか、クラス終わってから左わき腹痛発生。
たぶん前鋸筋。
うーむ、とりあえずアイシングしとこう。