土曜日監督レッスンがしばらくないけど、膝の痛みにはちょうどよい感じ。
晩酌も18時前に開始できて、もう21時には寝ている感じ。
翌朝は6時起床で、寝すぎて腰が痛いくらい。
寝起きに体重計ると、前日比マイナス1キロ。
金曜食べ過ぎたツケの清算まであと０．４キロ。
時間的に余裕持って渋谷へ出発。
●マイコはんアシュタンガヨガハーフプリマリー
新年度初日だったが、初めて見る人はおらず。
ジャンプバックは補助ブロックなしで臨めた。
マットの湿り具合がスタンバイOKな感じだったので、ジャンプスルーはマリーチAから補助ブロック無しでやってみたら、エッヂスライドで抜くことができた。
ガッツリ浄化できた感じでスッキリ気分。
シャワーして着替えてラウンジで持ち込みサブウェイ食べてから、東中野へ移動。
チェックイン時に掲示見ると、もう11月3日の祝スケ出てた。
内容はワシには縁がない感じ。
●ゼンコちゃんパワーローインパクト
1ブロック目は変化なしで迷いなく動けてスッキリ。
2ブロック目は、先週モヤモヤ部分を修正して、今日はスッキリ。
3ブロック目は新コリで、展開したらどっち向きかに迷うけど、そこはごまかして一応フィニッシュには持って行けた。
ジャンプ部分は特に膝に痛み出ず。
シャワーして着替えていつもより5分早い総武線に乗れたが、途中ベビーカーがドアに挟まったとかで遅れが出て、いつも通りのお銀座到着。
●ゼンコちゃんバイラバイラ
今日から新曲VOL２０。
一応DVD買って昨日夜と今朝に一通りコリオみて予習済。
細かい部分までの覚えこみまでは出来てないが、雰囲気知ってるだけでだいぶ助かった。
映像で見るより、実際にライブで教えてもらった方が断然わかりやすいことも勉強になった。
アップに、ベ鮫ベ鮫、フラッシュバック、ドミノ、クレージー、クールダウンの6曲進行。
クレージーは1週目に出てくるとは予想できなかったネタ満載曲。
ジョグジョグケンケンとか、フロントキック連続からバック馬馬とか、懐かしいハイインパクトエアロみたい。
サビのアームアクションは、ワシがやるとせんだみつおのナハハナハハみたいになるが、、、
予想外に楽しめた。
シャワーして着替えて退館して、散髪へ。
ポニーテールが結べるくらいに伸ばしてみよう、とは全く思わず、4週間サイクルできっちり短髪を維持中。