水曜日。
昼間は37度まで気温あがったようだ。
東中野の水風呂くらい？
そういえば、東中野の水風呂が生ぬるいとの投書に対する回答が掲示してあったのを日曜に見たが、なんと、水温調節設備がなく、水道水をそのまま貯めているそうだ。
そら夏生ぬるくて冬冷たいわけだ。
てなことはさておき、定時退社して一時帰宅して、冷やご飯健康法の夕食食べて、ジャンプスルーの足の抜き方を3冊の教本で調べ直してみたが、メーレ本とジョンスコット本には記述も写真もなく、マシュー本にだけ、「つま先をとがらせるようにして、膝をまず通すことを優先して、足の小指側着地で」とあるだけだった。
ふーむ、つま先ポイントか、、、エアロのレッグカールもイントラによってはつま先フレックス派とポイント派に分かれているので、自分でやりやすい方でいいと思うけど、、、
（ちなみに監督はどちらかといえばポイントっぽい）
（ちなみにワシはフレックス派）
などと思い悩みながら、上原深夜枠へ。
レッスン前にストレッチエリアでローラーサナしながら足の抜き方研究してみようとしたが、リフトだけで精一杯で足抜くどころでなかった。
●タローさんアシュタンガヨガベーシック
先週に続いて、補助ブロック無しで臨む。
先週は左わき腹痛真っ最中だったので、ジャンプ系回避したが、今日は太陽礼拝でのジャンプバックとジャンプインは、足伸ばして腰入れた状態を意識してやってみた。
シッティングでのジャンプスルーは、補助ブロックないと足の甲が手首にぶちあたって、そこからしりもち状態。
まあ、仕方ない。
マシュー本の通り、膝抜き優先で足の甲着地ばかりだが、右膝痛めた半年前はこれだけで激痛走ったから、まあいいか、と思いなおして、しばらくしりもちしていたら、途中一度だけ足の甲マットに擦りながら足が抜けた。
おお、でもマグレだったようで、成功したのはその1回だけ。
まあええがな。
ジャンプバックはリフトして手の甲に着地してから、そこからピョンと後ろに跳ねるだけしかできなかったけど、当面は仕方ない。
ジャンプスルーもジャンプバックも、つま先とがらせるという意識より、抜くときにあぐらでなくて膝しめて正座に近い状態の軽いポイント状態でくぐる方がいいような気がしたので、今後の練習課題。
本編シーケンスは特段高速進行でなかったけど、スムーズに進んでピンダーサナまで到達。
あとはスリーロータスして、シャバアーサナ。
ジャンプスルーでマット擦りながらでも抜けるようになってくれば、スキッドレスを敷いた方がよさそうだな。