土曜日、原宿から。
●アシュタンガヨガハーフプライマリー
今日の代行は先週に続いて、井上りえこさん。
今日の序盤ワークショップ的タイムは、チャトランガ。
なんや地味やな、と思ったら大違いで、かなり役に立つ内容。
頭で押す感覚→ストレッチ系での身体の伸ばし方、背中盛り上げて腕立て→プタビジャーサナでの下がり方上がり方などへの応用をデモしてくれて、ウンウンこれはためになった。
２０分経過して、本編シーケンス。
太陽礼拝Bは飛ばして、ナバーサナ5回まで通して、逆転系は飛ばして、バドナーサナ3種。
ナバーサナのところで、カウントを止めて2種類のやり方解説。
足の付け根を引き込んでインナーマッスル使うと方法と、足を伸ばして腰丸めて腹筋使う方法。
ハムが固い人はあとの方がよいということで、それに従う。
シャバーサナして５分オーバーで終了。
レギュラーで受けたい先生だな。
南サンドへ移動。
昨日から左の脇腹(前鋸筋)が筋肉痛なのだが、だんだん酷くなってきてた。
なんでだろう？
●アライさんオリジナルステップ中上級
3週め仕上げ回。
少しコリオが変更され、裏つながりが減った。
身体能力テストだけ裏向きになったが、勢いでなんとか乗り切った。
時間が押して、また仕上がらないのかと危惧したが、先生諦めずに、残り3分で全部繋げて右左連続2周をねじ込む。
全力で動いて、汗たくさんかけてスッキリ。
着替えて、昼食。
外は曇っていて暑くないが、重い荷物を持ってすき家まで歩きたくなく、フロントで1個だけ売っている配達弁当が残っていたので、それにした。
冷やご飯健康法的にこれでいいのかもしれない。