退社して一時帰宅して上原へ。
前枠のリトモスは新曲1週目ということで、盛況のようだった。
●タローさんアシュタンガヨガベーシック
今日は月イチペースの逆転系まで進める回とのこと。
その分、一部ポーズ飛ばすから、との事前説明。
飛ばしたのはジャーヌCとマリーチD。
ポーズ飛ばしただけでなく、カウントもだんだん早くなってきて、呼吸浅い感じになってしまう。
逆転系はヘッドスタンドの手前まで進行。
ヘッドスタンドの実施は、もう少し様子見てからとのこと。
呼吸がしっかりできなかったせいで、汗かきもなく、終わってからの浄化された感じもなかった。
まあ、ハーフプライマリーのクラスでも調子悪いときはこんな感じだし。
今日の収穫１）
アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマタナーサナが初めてシーケンス中に自力で成功。
半蓮華組んでから、上半身を伏せながらトルネード方式で捻って腰のくびれあたりから腕を通したら、手のひらでガバっと半蓮華の足の甲をつかめた。
そこから体を正面向きに戻す。
もちろん、半蓮華組める片方だけだけど。
今日の収穫２）
半月板損傷している右膝のリハビリだが、正座はもう問題なし、スプラ・ヴィラーサナも痛みなし、ウンチングスタイルでしゃがむのもなんとかできるように、そして半蓮華の事前準備第2段階であるジャーヌAがレッスン中シーケンスで初めてやれた。
日常生活で椅子から立ち上がったときの痛みもなくなってきたし、この調子でいけば、クリスマスイブまでには治りそうだな。