暖かい土曜日。
ようやく、セータ着ないで済むようになった。
朝一は、表サンドへ。
●辻本さんアシュタンガヨガハーフプライマリー
この枠は４月から原宿へ引越しで、時間も１５分早まって９時開始になる。
その影響なのか、他の選択肢を検討しに他に行ったのかどうかは分からないが参加者は今までで一番少ない。
ちなみに南青山の日曜午後枠から土曜朝一枠に引っ越すタローさんのハーフプライマリーともろ競合する。
自分はどっちにするか決めかねている。
そんな新スケのことには触れずに、淡々と進める先生。
バックベンドのところで、また別な方法のアジャストが着いた。
腕を外旋させて肩甲骨を下げるようにして体を押し上げるように、との指導だが、自力では難しい。
精進あるのみ。
終了後、あぐらでの姿勢について個人指導をいただいた。
頭と背中をもっと後ろ寄りにバランスさせると骨盤が立ちやすくなる、でもすぐには難しいので、日々気をつけていきなはれ、とのこと。
骨盤後傾を治したいワシにはちょうどいいタイミングでのアドバイスだった。
このあとは膝の鍼治療へ。
通いだして２週間、５回目の施術。
痛みはだいぶ和らいできて、エアロのレッスンではもう気にしないで動けるようになったが、膝を完全に折り曲げる少し手前で痛みが出る。
急性期過ぎてからの後遺症が残ったような感じ。
半月板が割れたか裂けたかの部分が膝を深く曲げたときにささくれだって周囲の組織を刺激しているようだ。
針の先生の見立ても、右の内ももが弱いので普段から鍛えるようにすることと、骨盤後傾を治すようにして膝を全体的にコントロールしていくように、とのことで、もう治療ではなく、リハビリ期に入ったということ。
半月板は自己修復しない（されにくい）ようで、でも整形外科で手術する気はなく、あとはこの状態に体をなじませていくしかない。
何ヶ月かかるか何年かかるか分からないけど。
過去の捻挫の後遺症や足底筋膜炎、がそく炎が時間かけて自然に消えていったのと同じと思うことにする。
というわけで、今日の午後の部は、リハビリ初日ということで膝に負担かけないようヨガだけにしといた。
行き先は代々木公園店。
今週月曜に行ったら、それまで横ばい状態だった膝の状況が好転し始めたので、また同じ店舗の同じイントラさんにお世話になろうと。
●タカノマリさんヨガ
月曜夜と同じ感じの、リラックス系ヨガ。
個人的にリラックス系レッスンだと物足りなく感じる場合がほとんどだったが、この先生だと気持ちよく体が伸ばせる。
相性がいいのかもしれない。
●タカノマリさんエナジーフローヨガ
こちらはガッツリ動く系。
ブロックの補助を有効活用しながら、ねじったりバランス取ったり。
結構疲れたが、キツいのとストレッチ系のバランスがちょうどよい塩梅で、かなりスッキリできた。
レッスン後は、高濃度炭酸泉に浸って、疲労回復を図った。
退館は１７時ちょい過ぎ、とちょうどよい感じ。
来月からは１５分早くなるけど。
レギュラー候補ではないけど、時々来たいな、と思いながら帰宅。