水曜日、定時退社で夕飯軽めのつもりが結構食べてしまう。
うーむ、我ながら意思が弱いな、と反省しつつ南青山へ。
●タローさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
やはり、お腹を引き締めてのウジャイ呼吸が苦しい。
来週からはちゃんと流動食にしようと反省。
立ち時間のウッティタハスタパーダーングシュターサナで、初めてアジャストがついた。
普段のつま先つかんで膝９０度曲がりレベルから、完成形に近い位置に足伸ばして上にホールドされて、足プルプル。
座ってからの半蓮華座手背中回し足先掴みでもアジャスト。
自力ではあと数センチで届かないが、アジャストあると手のひらでガッチリ足掴めるのが不思議。
上半身リラックスしないといけないようだが、力抜いたらどうやって上半身回していいか不明。
腹斜筋使うのかも？
そして、ハーフビンヤサのジャンプスルーとジャンプ、繰り返すうちに左前鋸筋の痛みが増して来て、後半戦から力入らず。
などなど、課題は山積みだが、まあこんなものだろうとフィニッシュタイム。
帰宅してから、前鋸筋のあたりにロキソン湿布を速攻で貼り、さらに漢方の筋肉痛に効く薬があったので飲んで様子を見てみることにした。