水曜日で給料日、のダブルノー残業デー。
ささっと定時退社して、一時帰宅。
このあとのヨガを考えて、夕食は流動食にするつもりが、残り物になりそうな惣菜を食べて普通な夕食に。
レッスンまで2時間ないけど、まあなんとかなるじゃろう。
早めにでて、外があまりに寒かったので、アップ代わりに腹筋台で少し腹筋。
サウナない店舗だから、仕方なし。
●タローさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
時間来て入場すると、前枠ヨガの熱気が残っていて、ホットヨガやってたのかと思うくらい。
サウナ代わりにちょうどよかった。
冒頭、タローさんからのコメントで、ダウンドックからの戦士１では、足振り上げないでバンダで持ち上げるように、とのアドバイスあり。
他のパワー系ヨガでの癖が出やすいけど、アシュタンガではその方式ではないとのこと。
なるへそ。
それから、バンダいれてへそ縦長にすることを意識して呼吸するようにとのアドバイス。
うーむ、それをやろうとしたら、息を吸うときに胸だけでなくてお腹脹らませている癖に気づいた。
完全呼吸はアシュタンガには不要だった。
下っ腹を軽く締めて呼吸するよう努めたが、なかなか今までの癖がでて、難しい。
まあ、今日の出来は進歩なくても、汗はしっかり。