水曜日は南青山アシュタンガの日。
●タローさんアシュタンガヨガハーフプライマリー
お初参加者が多数。
昨日の監督ヨガみたく、正月明けで入会した人が試しにスタジオレッスンに出てみる時期なのかもしれない。
自分的には先週のこのクラスから、膝の内側が痛むがそく炎が発生して、まる1週間。
原因不明だが、思うにアルダ・バッタ・パドマ系で無理して手足連結しようとして無理に膝を深くかけてねじったせいだと推測。
ネットで調べて、半蓮華座で組んだ膝が浮いてたら床に着くように押して股関節を開く訓練をしたらいいみたいで、昨日今日のレッスン前後で実施。
今日のアシュタンガでも、アルダ・バッダ系は手足連結には執着せず、まず半蓮華を正しく組むことにフォーカス。
完成形をあせって無理せず、少しずつ進歩するプロセスを大事にしないといけないな、と気づきあり。
マリーチDでごくわずかだけ進歩。 ナマステから手を回してみようかとチャレンジしてみただけだけど。
ジャンプバックでごくわずかだけ進歩。尻上げて足スイングしても足が手にぶつかってストップしていたのが、つま先が手の間に滑りこんでクロスの正座の手前までできるように。
もう少しでローラーサナに持ち込めそうな感触。
でもジャンプスルーは、ジャンプしてふわっと肩に乗るのが出来たり出来なかったり。
途中からスタジオが蒸し暑く感じてきて、暖房効かせているのか？ それとも参加多かったから、その熱量でスタジオの気温上がったのか？ は不明だが、このクラスに参加初めて一番の発汗量。
レッスン後は、運動して温まったせいか、ひざの痛みは軽くなって帰宅。
うむ、こんな感じであせらずにアシュタンガを少しずつ深めて行こうと思う。