昨夜は21時過ぎに就寝。
だって、眠かったんだもん。
明けて日曜は、目覚め早朝。 でも二度目。ああ幸せ。
ゆっくり起きて、渋谷へ出発。
レッスン後ランチ用に、サブウェイ宮益坂店によって、ツナサンドを調達。
テイクアウトだと通常パンに水分染み込んでパンべちょべちょになるところ、ツナなら大丈夫だないか？と金曜上原でサブウェイ食べているときに気づいて、今日実験してみることに。
地下道通らずにサブウェイに寄ってからであまりにサブいので、チェックイン後にサウナ入ろうかときょろきょろしたが、シャワー以外には有料岩盤浴しかない。
ああ、この店舗にサウナないことに初めて気づいた。
ああ、遅すぎる。
●マイコはんアシュタンガヨガハーフプライマリー
左手首の痛みはだいぶ薄らいできた感じだが、動き始めると左腰が痛い。
昨日、前転受身の練習して失敗したせいかも。
アーサナの出来は、進歩どころか退化した感じだが、そんなときこそ呼吸にフォーカス。
アジャスト１回あったけど、前屈時に背中に手を無言で置かれた。
あとでわかったけど、吸うときに背中にも息入れて膨らませるように、とのことだった。
ピラティスみたいだ。
それを実施しようとすると、下腹部固めて胸式呼吸しっかりやらないと出来ない、、、それはバンダを入れるということなのかもしれない。
シャワーして着替えて、ラウンジで持ち込みのサブウェイランチ。
狙い通り、ツナサンドでは多少パンがしっとりしたくらいで、全然問題なし。
中庭のおしゃれなプール眺めながら、うまうま。
時間あるときは、このコースにしよう。
●東中野ゼンコちゃんパワーローインパクト
1ブロック目、本年初の新コリ。
ツーエイトからのシーケンスがまったく理解できず、さらにそれが裏向きに展開されるとお手上げ状態。
あとの復習タイムでもキャッチしきれず、ごまかして右は帳尻合わせできても、左は失敗。
残りの2個は継続コリオで問題なし。
通しはノーマル順番で繰り返し。
汗はかけたけど、もやもや感残る出来。
●銀座中央ゼンコちゃんバイラバイラ
本編出だしは、現行曲のイノセント。
久しぶりにでてきて、難所の手振り部分に一所懸命になっていると、「早い」と指導ついた。
確かに、音を聞くという基本を忘れていたかもしれない、と反省して、音に合わせる。
2曲３曲目はバックナンバーのグローリーなんちゃらとニチキータなんちゃら。
すっかり動き忘れていて、四苦八苦。
4曲目は現行曲のキューバリバースターンで強度高くてバテバテ。
5曲目は現行曲から選択性で、激しい系のアイネバーギブアップは却下で、バラード系のエターナルシークレットオブラブ。
ノンストップバイラの企画は、3月最終週だそうだ。
バラードDEバイラの企画は、2月下旬の模様だそうだ。
楽しみだ。