今日で仕事納め。
でも納会設定なく、普通に退社。
一時帰宅して、深夜枠レッスンまで時間あったので、要らない本を抱えて近所のブックオフへ。
4冊売却で840円ゲット。
アシュタンガの本が売ってないか探したが、置いてなかった。
まあ、そんなものかもしれない。
時間的にちょうどよい感じで表サンドへ。
●アライさんステ１＆シェイプ
今日も最初からマットを準備するようにとの指令。
2週連続でのステップサーキット形式。
略してステサー。
「素敵なサーカス形式」の略ではない。
先週よりはステップパートの濃度が下がり、ステサー形式にアジャストした感じ。
アップ+αくらいの1ブロ、先週パワステで終えたばかりの一部バックナンバーの2ブロ、アップレベルの足だけど、ワイパーの手振りがついたお笑い系の3ブロ、カオリン定番系のニータタンニーランジの4ブロ、まで作成。
各ブロックの合間に筋コン。
きついけど、分散実施なので終盤集中実施よりは楽。
ステップパートの通しは、１２２１３３４４。
先週のような記憶障害もなく、ガッチリ動けた。
最後はじっくり5分かけてストレッチタイム。
これで自分はアライさん年内締め。
よいお年を、と挨拶交わしてフィナーレ。