残業やら忘年会やらの危機を回避できて、木曜深夜枠へ。
●アライさんステップ１＆シェイプ
クリスマスウィークだが、黒いTシャツのアライさん。
ミニスカートは小豆色？
でも、入場時ソングは♪恋人はサンタクロース
ちなみに三択ロースは、ググってみたら、世の中に事例がたくさんあった。
ワシなら、和牛ロースか、オージービーフか、イベリコ豚ロースかの三択かのぉ。
アライさんなら、神戸牛か、松阪牛か、近江牛かのぉ。（米沢牛もあるみたい）
アップで短いブロック2個作成したら、マットを配りだしたアライさん。
あれれ、ひょっとしたらもう筋トレ？ と思ったら、その通りだった。
スクワットとプッシュアップ。
本編タイムであと3個のブロック作成し、その合間にまた筋コン。
きつくて、意識朦朧。
通しではコリオの再生障害が起きて、よれよれ。
最後のストレッチタイムは、しっかりフルバージョン。
サーキット系は、思い起こせば、土曜ステサーは難し目のコリオ1ブロックだけ繰り返しだったのと、金曜エアサーは易しめの２ブロックだけで通しをしなかったような気がする。