少し残業になったが、一時帰宅して夕飯食べて再出発。
それでも間に合う、さすが深夜枠レッスン。
表サンド駅の出口を出たら、通りはイルミネーション。
今日から点灯らしい。
時間があれば、原宿駅から歩けばよかったな。
●アライさんステップ１＆シェイプ
黒い色の長袖Tシャツを着たアライさん。
この前の南サンドでも着ていたな。
アップに入ると、「みんな、黒いシャツで揃ってるね」と嬉しそうなアライさん。
でも、ワシのシャツはミッドナイトブルーなのだった。
本編コリオは、2ブロック。
1ブロック目、フロントクロス2回目で回るとよろけて、ランジキックして2歩ターンでよろける。
シンプルなようで意外と難しい。
2ブロック目も、ニータタンニー着いてカカペンペンで回るとよろける。
これまた意外と難しい。
通しはアップの半分くっつけて、最後はカッティングハーフ。
残り時間が少なくなって、すぐに筋トレタイム。
スクワット、腕立て伏せ、四つん這いでのヒップアップ、で終わるかと思いきや、マット出して腹筋を駆け足で。
追い込みタイムの音楽は島唄。
最後の最後でささっとストレッチタイム。
BGMはスイートメモリー。
ソングバイ松田聖子。
自主ストレッチして、シャワーして着替えて退館すると、大通りのイルミは消灯していた。
さすが深夜枠レッスン。