昨日水曜もガッツリ残業で休足日になってしまう。
まあ、繁忙期だから仕方あるまい。
今日も危ないところだったが、深夜枠には間に合った。
更衣室出たら、前枠のミッチーステ終わってた。
●アライさんステップ１＆シェイプ
諸事情によりアップはいつもよりシンプルなコンビネーション。
本編は2ブロックまで作成して、復習タイムがブーメランの１２２１になると、なかなか馴染めず。
まあ、残業休足日明けだから、こんなものやろ。
と思っていたら、スクワット開始。
おおー、ステップサーキット形式や。
略してステサー。
（ステテコはいたサーカスの略じゃないよ ）
そのあと、捨てコリオ挟んで、3ブロック目作成。
リバースツマカカツマカカで3回転するオプションは、なかなか難しくて成功率低し。
ヨロけるので、やったりやらかったり。
ここのインターバルで床上ランジと腕立て。
通しは１２２１３３で、何度もリピートで、何度もラスト。
締めはマット出しての腹筋からストレッチ。
ステサー方式の方が汗が出る感じ。
（ステキなサーフパンツの略じゃないよ）
結構きつかったけど、出れてよかった。
帰り道、ふと夜空見上げると、ほぼ満月。
そういや、今日が十五夜だったみたい。
おだんご15個食べないと。