4月7日（木）アライさんステ1シェイプ初回

新年度入りしてからの初回レッスン、今日がトリのアライさん深夜枠。
無事に早めに行けて、20時半からのGGX腹筋ワレワレのレッスンにも参加可能だったが、アライさんレッスンでも筋コンあるため、体力温存で見送る。

●アライさんステップ１＆シェイプ

アップは、ステ２とほぼ同じ方式。

本編は、ステ２より少しだけ下げた感じ。
2ブロック作成して、ノーマル順番で通し。
コリオキャッチに頭悩ませる負荷が今までより少し緩和されて、ちょうどよい感じ。

残り10分から筋コンタイム。
まずは軽くスクワットでよいしょ。
次はマットに寝転んで腹筋3種類をどっこらしょ。
そして腕立て伏せをよっこらしょ。
やっぱりグループでやる筋コンはいいな。

という感じで、ほどよい感じで汗かけて満足。

来週は用事があって欠席となるのが残念。